●背骨に重力の負担がかからない姿勢をとり、前屈、後屈、左右の側屈、左右の回転、この６つの体操を行います。それぞれの位置で限界までもってゆき、そこからさらに、

限界に向かって小刻みにからだを揺すります。

　１秒間に2回ぐらいの速さで、50〜100回、慣れたら200回ぐらい揺すります｡

●前屈するときは前屈することを、後屈するときは後屈することを、側屈するときは側屈することを、回転するときは回転することを、それぞれ意識しながら、小刻みに揺することがコツです。最初は、からだに違和感が出るかもしれませんが、だんだん慣れてきます。

●これはカウンターストレインの創始者・ジョーンズ先生が実践された方法です。
背骨の小さなきしみを早めに取る、そうすれば病気になりにくいというのです。

「この方法をみんなに話しても、あまり興味を示してくれないのが残念である。興味を示して実践した人たちは、その後体調が非常によくなったと報告してくる。この体操で元気になった人が大勢いるのだが」　Dr.L.H.Jones